Como comer bien

Una vida frenética significa costumbres alimenticias caóticas. Pero no le tienes que añadir a tus problemas con malas decisiones de dieta. Te presentamos estas reglas para siempre alimentarte bien.

1. Toma bastante agua. El refresco de dieta puede parecer como un paso en la dirección adecuada si estas acostumbrada a tomar refresco, pero las azucares artificiales en el refresco de dieta te pueden sacar de curso. Agua no tiene calorías y un cuerpo hidratado tiene menos hambre.

2. Come una porción de fruta o vegetales con cada comida. Añadirle algo a tu dieta es más fácil que quitárselo. Se te recuerdas de añadir una fruta o un vegetal a cada comida, comerás los nutrientes que estas comidas tienen sin pensarlo.

3. Escoge integrales cuando compres tus harinas y panes. Esto es cuestión de escoger pan café en vez de pan blanco. Granos enteros le añaden mas fibra a tu dieta y la fibra mantiene tu sistema digestivo funcionando.

4. Siéntate cuando comas. Tomar el tiempo para comer sin la distracción de la televisión o la carretera te ayudara a ser más consciente de lo que consumes. Cuando eres más consciente de lo que consumes tu cuerpo recibe la señal cuando te alerta que está lleno. De esta manera comerás menos y escogerás comidas más saludables.

5. Utiliza platos chicos. Estudios han demostrado que la gente come más cuando sus platos son grandes. Es sutil, pero hace una gran diferencia.

Comer bien no es tan difícil, pero estos simples pasos te ayudaran a convertir la comida saludable en costumbre en vez de decisión.