El Duelo

La Naturaleza del Duelo

El duelo es una respuesta natural a una pérdida devastadora. La mayoría de las personas asocian el duelo con la muerte, pero uno puede experimentar dolor con cualquier tipo de pérdida. El duelo puede ser abrumador, e incluso lo suficientemente severo como para poner en peligro la salud mental y física.

Las Etapas del Duelo

El duelo tiene cinco etapas reconocidas: negación, cólera, culpabilidad, negociación y aceptación. Las etapas no siguen un orden específico, y forma en que cada persona reacciona durante el duelo es distinta. Una persona puede atravesar cualquiera de las etapas en cualquier momento, y hasta pasar de una a otra sin ningún orden lógico.

• La negación puede manifestarse como aturdimiento físico, mientras intentamos protegernos de lo que está ocurriendo.
• Podemos sentir cólera hacia las personas y situaciones que creemos responsables de nuestra pérdida, de manera directa o indirecta.
• Podemos volcar esa cólera hacia adentro y sentir culpabilidad por lo que percibimos como nuestro papel en la pérdida, o por cosas que hicimos o dejamos de hacer.
• La depresión puede ocurrir por sí sola, o en combinación con las otras etapas.
• A medida que pasa el tiempo, hacemos las paces con la situación y aceptamos la pérdida. Sin embargo, incluso después alcanzar la etapa de aceptación, todavía puede que experimentemos períodos de cólera, culpa o depresión.

Sobrellevando el Duelo

El duelo es agotador tanto física como mentalmente. A menudo, nos encontramos incapaces de funcionar con normalidad, y demasiado paralizados como para pedir ayuda de manera efectiva. Lo primero que debemos recordar es que nuestros amigos y familiares nos aman, que están ahí para nosotros y están dispuestos a ayudarnos.
Iniciar una terapia, con un profesional de salud mental, también te ayudará a sobrellevar el duelo. Llevar un diario es una manera muy eficaz de examinar y procesar tus sentimientos.