Meditación

Meditación es tan individual como la persona usando la técnica de relajación; trata el modo que mejor se adapte a tus necesidades, tu horario y que te disponga con la mejor medicina alternativa que necesites.

Meditación Caminando
Esta forma es perfecta para principiantes porque todos lo pueden hacer, casi no requiere entrenamiento y es muy relajante; simplemente camina deliberadamente y lenta. Este no es un paseo de aptitud, pero un paseo en que estas completamente consciente de todo lo que pasa alrededor de ti, el sentimiento de tu pie levantado del piso, los músculos de tu cuerpo trabajando.

Encuentra un lugar aislado en la naturaleza como el parque del vecindario o una pista en la naturaleza donde gente no estará caminando por aptitud o montando en bicicletas. Escoge un tiempo del día cuando habrá menos gente y concéntrate solamente en tus movimientos mientras respires profundamente.

Meditación Básica
Recuéstate a gusto, sierra tus ojos e intenta aclarar tu mente. Empieza enfocándote a nada especifico y deja tu energía afluir de allí. Mantiene un ritmo de respiro y olvidarte de tu alrededor.

El punto de esta meditación no es enfocarte en los pensamientos que inevitablemente arrestaran. Si tienes una idea deja que entre tu mente y con la misma rapidez déjala ir. Toma mucho ejercicio para limpiar tu mente, pero eventualmente te sentirás relajada más rápido, y los resultados serán más notables. La practica de meditación no es de tener pensamientos extraños, pero teniéndolos y no siguiéndolos.

Meditación Centrada
Meditación centrada requiere que te enfoques en algo especifico. Algo puede ser interno, como haciendo una exploración del cuerpo y enfocándote en eliminar la tensión en tu cuerpo o enfocándote en tu respiración, o puede ser algo del exterior como una llama de vela o foto de tus seres queridos. Imagínate el objeto de tu concentración dándote fuerza y paz.

Todas las meditaciones deben ser con regularidad y por lo menos diez minutos. Lo encontraras dificultoso empezar con diez minutos, entonces para construir tu músculo de meditación, simplemente empieza por un minuto al día.