Nueces

Las nueces son bocados fáciles y deliciosos. También son buenas para ti. Las personas que incluyen nueces en sus dietas diarias son 50% menos probable de desarrollar enfermedades del corazón.

El comer nueces reduce tu riesgo de desarrollar coágulos de sangre que pueden causar graves ataques del corazón. Las nueces mejoran la salud del forro de tus arterias. Los ácidos de gordura Omega 3 que se encuentran en las nueces no solamente te ayudan a prevenir tu riesgo de desarrollar estos tipos de enfermedades, pero también ayudan a suprimir tu apetito.

Como con cualquier otra cosa, acuérdate que se deben de comer solamente en moderación. Limitándote a una o dos onzas de nueces diarias ( 1/4 de taza) te proveerá con todos los beneficios sin exponerte a sus altas calorías.

Ya que comes algunas de estas nueces que amas, ¿porque no aprendes lo que pueden hacer por ti?

Nueces
Nueces contienen vitaminas esenciales, como vitamina D y vitamina E y altos niveles de fibra. Es recomendable que comas nueces si estas interesado en bajar tus niveles de colesterol, porque nueces contienen niveles altos de ácidos de gordura Omega 3. También es recomendado si ocupas un estimulo de energía.

Almendras
Las almendras contienen calcio, fibra, proteína, potasio, fósforo, hierro, y Vitamina E. Se cree que comer almendras te puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar diabetes y obesidad.

Cacahuates (Maní)
Los cacahuates son una gran fuente de fibra, proteína, vitamina E y B6, niacina, potasio, magnesio y zinc. Pero evita los cacahuates salados para reducir tu ingestión de sal.

Comer saludable incluye nueces y una dieta que incluye nueces en moderación es un modo de satisfacer tus necesidades de nutrición.