Zumba

La Zumba es un programa grupal para mantenerse en forma, el cual combina ritmos latinos y pasos de baile con movimientos de ejercicios aeróbicos y de resistencia, resultando en una rutina de ejercicios divertidos y excitantes. Al igual que la mayoría de las clases grupales para mantenerse en forma, Zumba se inicia con una sección de calentamiento, continúa con la sección de entrenamiento principal, y luego termina con un enfriamiento. La clase de Zumba promedio dura una hora.

Lo que hace a la Zumba diferente de la mayoría de las clases de aeróbicos es la música latina y la infusión de pasos de baile latino. Mientras que la mayoría de los ejercicios aeróbicos utilizan una gran cantidad de movimientos lineales, y las caderas permanecen estacionarias, la Zumba incorpora mucho movimiento de las caderas y cambios de pies, además de los pasos más tradicionales de los ejercicios aeróbicos. En Zumba, el movimiento de las caderas ejercita el torso en una manera en la cual la mayoría de las clases de aeróbicos no lo hacen. La Zumba también incorpora intervalos que ofrecen resistencia y entrenamiento aeróbico.

Una clase típica de Zumba es muy similar a una clase de baile en la cual el instructor empieza enseñando unos cuantos pasos de una rutina. Entonces, a medida que las participantes dominan esos pasos, el instructor enseña la siguiente serie de pasos, y así sucesivamente, hasta que combina todas las secciones en un gran conjunto de pasos.

La Zumba se ofrece en una variedad de clubes de salud y gimnasios a través de los EE.UU., incluyendo: la YMCA (Asociación de Jóvenes Cristianos), Urban Active Fitness y Gold's. La Zumba está también disponible alrededor del mundo en Japón, Italia, España, el Reino Unido, México y China. El sitio de internet oficial de Zumba (www.zumba.com) tiene un localizador de clases e instructores para ayudarte a encontrar la clase más cercana a ti.

La Zumba es un entrenamiento eficaz para las personas de todas las edades y condición física. Al igual que la mayoría de las clases grupales para mantenerse en forma, te ejercitas a tu propio ritmo y según tus propias capacidades. Es posible que desees usar zapatillas de baile en lugar de los zapatos que normalmente usarías para aeróbicos. Algunos de los pasos de Zumba te hacen deslizarlos pies, y las zapatillas de baile tienen agarre pero aún así permiten que el pie se deslice.