Puede que parezca imposible tomarte un descanso mental cuando tu agenda personal tiene más "Pendiente"s que "Listo"s, pero es posible. Quizás no puedas programar tres horas de spa en un día, pero hasta unos cinco minutos surten un gran efecto.
1.Meditación Matutina:
Antes de iniciar tus tareas diarias, tómate cinco minutos para meditar en la mañana.
Siéntate en la cama –para evitar quedarte dormida– y respira profundo tres veces y aclara tu mente. No pienses en todas los cosas que tienes que hacer ese día, o en lo que ocurrió ayer, sino permítete cinco minutos para despejar tu mente y enfocarte en tu conciencia.
2.Viajes al Trabajo Musicales:
Ya sea que conduzcas o vayas de pasajera, tienes una cantidad de tiempo donde estás sentada, en espera de llegar a tu destino. Usa ese tiempo para tocar una variedad de tu música favorita o un libro grabado en una cinta. Si compartes el auto en tu viaje al trabajo, los días en que vas de pasajera, usa auriculares y reserva todas las conversaciones relativas al trabajo para la oficina.
3. Almuerzo Andante:
Muchas personas pasan todo el día en el trabajo. Aprovecha tu tiempo de almuerzo para salir de la oficina. Si trabajas cerca de un parque, empaca el almuerzo y alimenta a las aves, o simplemente da un par de vueltas a la manzana.
4. Hoy por Ti, Mañana por Mí:
Recluta a tu pareja para que te ayude. Lleguen a un acuerdo en el cual se intercambien favores, de modo tal que ambos puedan tener algo de "tiempo para mí". Puede que una noche él lleve a los niños a cenar y luego al cine, mientras que tú puedes quedarte en casa sola. Luego, tú le correspondes dándole la oportunidad de que pase algo de tiempo solo. Si no tienes pareja, trata de hacer un acuerdo con un amigo de confianza.