Hay un gran número de opciones para medir tu gordura corporal. La mayoría de calculadoras en el internet, sin embargo, solo pueden estimar tu gordura corporal. Una de las pocas maneras exactas para medir tu gordura corporal es de hacerte un scan DEXA – una radiografia de tu cuerpo entero. Estos son costosos y generalmente tu seguro no lo cubre.
Para obtener un buen sentido de tu gordura corporal no tienes que recurrir a exámenes caros ni un entrenador personal con pinzas de gordura. Solo tienes que medir to IMC (Indice de Masa Corporal) y medir tu cintura.
Para medir tu IMC necesitaras tu sexo, altura, y peso. El IMC es basado en la proporción entre tu estatura y tu peso. Para calcular tu IMC haz clic aquí [1]. Si tienes un IMC de 18.5 o menos eres considerada bajo peso. Si tu IMC cae entre 18.5 y 24.9 tu peso se considera normal y si tu IMC es 25 o más eres considerada como sobre-peso.
Medir tu cintura te puede ayudar a determinar la gordura de tu abdomen – la clase de gordura que es un gran indicador de cardiopatía posible. Mide tu cintura, arriba de tus caderas y al nivel de tu ombligo, con una cinta de medir. Tienes un riesgo de desarrollar una enfermedad relacionada con la obesidad si la circunferencia de tu cintura mide más de 35 pulgadas (88.9 cm).
Medir tu gordura corporal, al igual que pesarte, como parte de tu rutina cotidiana te ayudara a mantenerte sana.